Избранное
Как не заболеть осенью: полезные привычки
Похолодание при переходе от лета к осени как обычно настигло нас внезапно. Как не заболеть, расскажем в новом посте!
Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление, особенно хроническое, делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
Отдыхать при первых проявлениях слабости. Наваливать на себя много работы после отпуска, погружаться в мир недосыпа и постоянных звонков — отличный способ нивелировать все достижения отдыха и прошедшего лета.
Утепляйтесь. Осенью не забывайте про принцип многослойности в одежде, перчатки, шарфы, шапки, обувь по сезону.
После переохлаждения согревайтесь теплым или даже горячим душем — кисти рук и ступни в первую очередь. Если нет возможности принять душ, выпейте горячий чай.
Используйте «правило 2 сидений». Исследования показали, что риск заразиться простудой или гриппом резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет.
Промывайте нос солёной водой в качестве профилактики. Удобные спреи с морской водой, либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
Не забывайте про спорт. Умеренные физнагрузки - как фитнес, так и простая ходьба или работа по дому стимулируют иммунную систему.
